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汕头市林泽锋医生:关注这4点,健康长高不是梦!

2019-09-29 10:54:31  文章来源:互联网

林泽锋,汕头中心医院儿童分院儿童生长发育专家,2005年毕业于重庆医科大学儿科系。长期从事儿科临床一线工作,曾到中山大学第一附属医院进修,师从儿科内分泌泰斗杜敏联、马华梅教授。擅长儿科常见病,特别是儿童生长发育、矮小症、性早熟、糖尿病、甲状腺机能亢进、先天性甲低等的诊断及治疗。

孩子长高一直是一个很重要的话题,如何做能帮助孩子健康成长成为很多父母关注的重点。那么,孩子健康长高需要关注哪些因素?这几点需要注意!

营养问题。要想长高,人体需要摄取充分的蛋白质,如牛奶、肉类等,铁、钙、锌等微量元素也很重要。刚出生的孩子:要保证母乳或者配方奶,添加辅食后逐步增加合理的营养食材。学龄前孩子:每天喝250ml~500ml左右牛奶,100g肉类或者豆制品,一个鸡蛋,150g蔬菜,150g谷类,适量水果。每周吃一次富含碘、锌的海产品。

睡眠问题。1~3岁的孩子保证每天睡12~14个小时,4~6岁保证每天睡11~12个小时。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,80%的生长激素在人睡眠时分泌,特别是快速生长期的孩子。因此,保证夜里足够的睡眠时间,提高睡眠质量,对孩子的生长发育非常非常重要。

运动问题。数据显示,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米。可以根据孩子的年龄及身体条件选择跳跃、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骨骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的发育增长很有帮助。但是运动要适量,一般来说每天保证一个小时的活动时间即可。

疾病问题。部分孩子无法健康长高,可能是由于疾病导致。因此当孩子出现生长停止或过慢,家长就需要带孩子到专业医院进行检查,通过规范诊疗获得科学的治疗方法,切勿盲目服用市面所谓增高保健品。

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