老年人骨质疏松千万别做这5个动作,危险系数增加!
2021-08-04 15:28:29 文章来源:互联网
老年人是骨质疏松的高危人群,随着年纪的增长,骨量会流失,如果不注重补钙,不注重骨骼的养护,就会出现骨质疏松。骨质疏松不仅会让老年人腰背疼痛,而且还会让老年人的脊柱变形,还会增加骨折的几率。老年人骨质疏松不要做这5个动作,不然危险系数会增加。
老年人骨质疏松不要做哪些动作?
1、负重活动
老年人在生活当中应该尽量的减少负重,不要背太沉重的包,不要抬重物。因为随着年纪的增长,肌肉和骨骼功能都会有一定的减弱。再加上骨质疏松的影响,骨骼很脆弱,如果复重活动,骨折的风险很大。
2、弯腰捡物
老年人在拾取掉在地上的物品的时候,不要直接弯腰去拾。这样贸然的下腰,会损伤腰肌,且容易摔倒。摔倒的老年人来说是种比较危险的状况,在骨质疏松的影响下,很容易骨折。正确拾取物品的姿势是,先慢慢蹲下,拾取物品,再慢慢站起。
3、金鸡独立
金鸡独立是一个很好的养生动作,能够引血归元,有利于身体气血的运转和平衡。但是对于老年人来说,尤其是骨质疏松的老年人,并不适合这种养生动作。金鸡独立如果掌握不好平衡会容易摔倒,如果不小心造成髋关节骨折,会有生命危险。造成其他部位的骨折也是不好的,终归是让自己受罪。
老年人骨质疏松该如何调理?
得了骨质疏松之后,要做好日常护理工作。远离浓茶、咖啡以及碳酸饮料,这些饮品会加重骨质疏松。还要在生活中多补钙,多吃一些含钙量比较高的食物,鱼虾、牛奶、豆制品、杂粮、蔬菜等等。要坚持运动,但是要注意不要做剧烈的运动,也不要做给关节带来比较大负担的运动,太极拳、快走等强度不高的运动,比较适合骨质疏松的老年人。
当前页面地址:http://www.jtjkw.org/renqun/laoren/10698.html
上一篇:身体哪些部位可以注射胰岛素 下一篇:中老年人出现这8种情况,是脑血栓的征兆,要警惕
更多有关 老人健康 的相关资讯:
-
无相关信息
今日推荐
强生医疗科技加码本土创
- 俏妃中医馆特色女科,开启女性健康新向标
- 中国酒店业绿色发展论坛深圳启幕 康老板·氧吧酒
- “文化自信·中医先行——九芝堂之夜”主题晚会圆
- 中医传承何去何从?俏妃中医馆传承御医开特色女科
- 康养能将带领行业开创科学养生的新纪元
- “创新进化,韧性向前”——2023中国医药创新100峰
- 强生医疗科技加码本土创新生态合作,推动外科整体解
- 浆细胞乳腺炎漫漫求医路,感谢武汉天美李京博士给了
- 广东六一儿童医院司军霞主任口碑倍受好评 家长特
- 广东六一儿童医院专业吗? 因为专注,所以专业
- 广东六一儿童医院开展“关爱儿童健康成长”公益活
- 城市人三大痛点 氧灸堂一并解决
- 即食鲜阿胶上市,即将引爆千亿滋补市场
- “‘医知桥’医学装备知识产权服务平台”2023年4
- 儿科名医在广东六一儿童医院会诊
