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孕妇失眠吃什么好 3款美食助你入眠

2016-07-22 17:38:40  文章来源:互联网

夏季孕妇失眠的原因

想要更好的解决孕妇的失眠,我们可以采用饮食疗法,不过饮食疗法仅仅是一种辅助作用。我们还是需要先从孕妇失眠的原因抓起,从根本上解决孕妇的失眠问题。现在赶紧来看看吧。

1. 睡眠姿势不适应

女性怀孕之后,医生都建议孕妇们要左侧卧睡着比较好,对于胎儿的发育才不会产生不良影响。有些女性在怀孕之前一直习惯着平躺睡觉或者是右侧睡觉,多年以来已经成为了习惯。一时间想要改变这个习惯,还是会有些不适应。

孕妇心理上一直在想着要左侧卧比较好,睡眠的时候也容易想得比较多,心理因素的影响也会导致孕妇出现失眠的情况。从自己不适应左侧卧睡眠到心理上的顾虑,就可能造成孕妇失眠的情况。

2. 缺钙引发失眠

女性怀孕之后,身体内对于营养的需求量比较大。要是在钙质的补给方面不足,就容易出现缺钙的情况。孕妇缺钙也容易出现失眠的情况。

人体一旦缺钙,身体内部的神经兴奋性会增加,孕妇自然就难以进入深度睡眠。

3. 体内激素变化

女性怀孕之后,身体内部的激素也可能存在变化。身体内激素的变化会影响到孕妇的情绪,情绪上的不稳定就容易引发孕妇多想,从而导致失眠的情况。

夏季孕妇失眠吃什么好

1.枣仁玉竹粥

食材准备:枣仁30克,玉竹少许,灯心草少许,糯米少许。

制作过程:首先将枣仁和玉竹等食材清洗干净,把这些食材放进一个干净的纱布中,方便孕妇食用粥,之后将这些食材放入砂锅中。其次将锅中的水烧开,等水开了之后加入糯米,等糯米熟了之后,即可食用。

功效:夏季孕妇失眠适合食用比较养心的食物,枣仁就具有安神的效果,玉竹特别适合孕妇,具有滋阴效果。夏季需要去火气,我们需要选择灯心草。要是孕妇觉得枣仁玉竹粥的口感比较不好,我们建议加入少许冰糖。

2.银耳莲子粥

食材准备:银耳少许,莲子七颗,红枣十颗,冰糖少许。

制作过程:首先将食材都清洗干净,将银耳放入水中泡软,将其切成碎片。再把红枣的核去除,将砂锅中的水烧开。其次将食材全部放入砂锅中熬煮,等银耳中的胶质全部被熬出来即可。最后加入少许冰糖。

功效:莲子养心安神,银耳润肺养颜美容,适合孕妇食用。对于失眠的孕妇来说,在睡前饮用银耳莲子粥确实是不错的选择。

3百合牛奶羹

食材准备:百合少许,新鲜牛奶。

制作过程:先将新鲜的百合清洗赶紧,弄成片状。之后将百合放入水中煮烂,再将牛奶放入百合水中煮一小会,最后加入少许冰糖。

功效:百合含有多种营养元素,最关键的功效在于百合养神安眠,适合失眠的人食用,牛奶自然能够帮助孕妇获得更好的睡眠。

孕妇夏季失眠问题较为常见,在了解了失眠的原因之后,孕妇们可以依据小编推荐的食谱做出美味的饮食,能帮助孕妇改善睡眠。

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