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冬季坐月子做到这几点恢复得快

2019-12-18 17:38:44  文章来源:互联网
 

不少女人的预产期是在冬季,也就意味着要在冬季坐月子。小编提醒,坐月子需要特别注意,若是做不好的话,可是会损伤身体影响恢复的。所以说,准妈妈们在还没生产之前,要来了解了解冬季坐月子需要注意的地方,届时坐月子的时候,才能避开误区,好好保健身体。

冬季如何坐月子恢复快 冬季坐月子要注意什么 冬季坐月子吃什么好

冬季坐月子要注意哪几点

1、保暖是关键

冬季坐月子最关键的是保暖,因为天气实在寒冷,保暖做不到位的话,身体很容易着凉的。所以说,务必要控制室内温度,最好是25℃左右。因此,房间内有空调的话,要适当开空调,同时为了避免房间里过于干燥,建议在房间里面放一盆清水。

此外,在夜里起床上厕所或者说给孩子喂奶的时候,要记得穿上棉拖和带上帽子,帮助抵抗寒冷,确保身体保持温暖。

2、注意不能碰冷水

女人们生完孩子之后,身体会处于很虚弱的状态,当风寒吹过女人的身体之后,很容易通过皮肤、关节囤积在人体内部,从而引起关节酸痛、头痛等问题,从而影响身体复原。所以说,坐月子的时候,千万不能碰冷水,不管是洗脸还是洗手,都应该用温热的水。

此外,在这么寒冷的冬季洗澡之前要将浴室的暖灯打开,避免洗完澡之后因为身体上的水分没有及时擦干而着凉。

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3、要注意适当的进补

产后身体虚弱,因此产妇会大量进补营养,让自己的身体能够吸收更多的营养促进恢复。但其实进补要循序渐进,不能一开始就大量进补,因为身体虚弱的话,是无法吸收营养的。反而造成了浪费,加重身体的负担。

建议一开始的时候要吃流食,比如说清淡一些的蔬菜粥。过了一小段时间身体恢复得差不多了以后,再吃补气血的、温补的食物,比如说鲤鱼、鸡蛋、龙眼等等,还可以搭配适量的米酒和红糖炖煮,喝了这样的汤水有助抵御冬季的严寒,而且还能够让全身血液更加的通畅。

4、注意不能吹风

产后女人往往气血虚弱,并且筋骨松弛,此时遇到风寒的话,很容易导致寒邪侵入身体内部。从而造成感冒、腹泻、关节酸痛等问题。所以说,产后坐月子务必待在温暖的房间里面,不要出门,尤其是大风天气。如果迫不得已必须要出门的话,请穿厚一点,并且戴上帽子、口罩和围巾,最好是把自己裹成粽子一样,这样才能更好地预防风寒入侵。

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5、注意不能一直躺床上

坐月子的时候,很多产妇吃了上厕所、洗澡之外,不管是吃饭、喂奶都是在床上度过的,这样子可以不好。因为一直躺着或者说坐在床上,不利于全身的血液循环,不仅会影响恶露排出,而且还可能造成尿潴留问题。

建议产妇体力有所恢复之后,就应该下床活动活动,比如说在房间内来回慢慢地走动,或者说练习简单的瑜伽等等,这些动作能够促进血液循环,能够让身体更快的恢复。

冬季坐月子吃什么好

1、猪肉

猪肉具有润肠胃、生津液、补肾气的功效,坐月子的时候,喝上一碗热热的猪肉汤暖身又能补充营养。

2、榴莲

这种水果很滋补身体,冬季坐月子的时候吃它能够调节体温,从而加强身体的血液循环,促进恶露排出。但是由于榴莲性热,吃多了容易上火,因此吃的时候要注意控制食量。

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