要想远离肝病，这4个养肝技巧要掌握！

肝脏是重要的代谢器官，同时也具有解毒和帮助消化的作用，但由于生活节奏的加快以及作息不规律和饮食不讲究等原因，导致肝脏问题屡有出现，比如肝炎、肝硬化、肝癌等等，使患者的生活质量受到严重的影响，因此保护肝脏要从生活细节入手。

想要保护肝脏，要注意哪些细节？

1、早睡早起

进入睡眠之后，身体的所有细胞包括干细胞在内，都要开始进行自我修复，可以使肝脏增加40%的血流量，使肝脏能够得到充分的氧气和血液供应，如果长期熬夜或者晚睡，则会使肝脏功能紊、排毒能力降低，最终则有可能会使肝脏因为经常超负荷工作而出现病变，因此要养成早睡早起的习惯。

2、不要混用药物

大多数药物进入体内之后，都要经过肝脏进行代谢和解毒，如果经常滥用药物，则会使肝脏受到药物的伤害，如果本身患有肝脏疾病，肝脏受到的影响则会更大，因此当身体发生不适的时候，不能够盲目的购买药物，建议在医生的指导下使用药物，如果长期服用某种药物，则要定期做肝功能检查，以便及时了解肝脏的健康情况。

3、远离酒精

酒精大约有90%要经过肝脏进行代谢和解毒，而且进入肝细胞之后，经过一些酶的作用还会氧化为乙醛，乙醛对肝细胞具有明显的毒性，会直接或间接导致肝细胞变性或者坏死，严重时候甚至会导致肝脏纤维化，如果得不到及时有效的治疗，则有可能会发展为肝硬化或者肝癌。也正是因为这样长期大量喝酒的人比普通人更容易发生酒精性肝病、酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝纤维化以及酒精性肝硬化，因此平时要远离酒精。

4、适当的补充胡萝卜素

胡萝卜素在人体血液当中的浓度越高，肝功能越正常，因为胡萝卜素进入人体之后会转化为维生素a，这是肝脏所必需的一种营养物质，因此平时要适当的多吃一些富含胡萝卜素的食物，比如西兰花、蛋黄、菠菜、芒果、哈密瓜等等。

温馨提示

平时要养成早睡早起的习惯，建议每天10点上床睡觉，而且每天的睡眠时间至少要达到7~8个小时，在用药方面要小心谨慎，建议在医生的指导下服用药物，有喝酒习惯的人要及时的戒酒，平时还要多吃一些富含胡萝卜素的食物。

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