“抬头做人”可以预防颈椎病

随着电脑、手机等电子产品的普及，越来越多的市民成为“低头族”。颈椎病发病群体逐渐年轻化，尤其是上班族、学生族，应该如何预防颈椎病？

眼睛干痒模糊需警惕颈椎病

“近年来，不健康的生活方式导致颈椎病的发病率逐年递增，而且越来越呈年轻化的趋势。”颈椎病分为神经根型、交感神经型、混合型等多种类型，发病原因和表现方式不尽相同。其中神经根型颈椎病比较常见，表现为颈肩疼痛、上肢麻木发冷，上肢肌力下降、手指动作不灵活等。“近年来接诊的交感神经型颈椎病患者中，不少伴有眼睛干痒的症状，严重者还会出现视力下降，其中半数以上是中青年。”夏隽晖表示，人体正常的颈椎呈前弓形，长时间低头或者保持一个姿势，颈椎弯曲度变直，甚至成为反弓形，就会压迫旁边的血管，造成供血不足。其中有一部分面部血管分支，是为睑结膜提供营养的，这些血管受到压迫，就会阻碍泪液的循环，影响视力。

颈椎病任其发展，随着病情的加重，可能出现不同类型的脊髓瘫痪，一定要及时介入治疗。

预防颈椎病不做“低头族”

如何预防颈椎病？首先要有“抬头做人”的意识，纠正长时间低头等不良姿势，避免长时间低头看书、打牌，每低头半小时左右，就需活动颈部；同时还要避免和减少提、扛、抬重物，注意局部保暖，防风寒、潮湿等。

熬夜与颈椎病没有直接关系，但如果经常熬夜，白天疲劳的颈椎在夜间得不到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛，因此需要保证充足的睡眠。睡觉时枕枕头高度过低或过高，都会使颈项的肌肉受到牵引，造成第二天醒来颈部疼痛，转动不灵活，长期如此也会诱发颈椎病，建议枕头高度约在10至15公分比较合适。

每天空闲时可以进行五分钟的“颈椎保健操”，通过一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动，有助于颈背肌肉的保健，可以有效预防颈椎病。

颈椎病不妨试试“冬病夏治”

“夏天天气炎热，人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展，正是治疗颈椎病的最佳时机。”夏隽晖表示，对于大部分颈椎病患者，不妨尝试通过夏天敷贴来进行康复治疗。

颈椎病、腰椎病等骨病发生的根本在于寒湿伏邪和阳气受损，这类疾病会在秋、冬季节容易发作或者容易加重。此时机体处在病理状态中，冬天治疗颈椎病就是“硬碰硬”，无论用药还是理疗，剂量都较大，而收到的效果却往往不理想。而夏季正是身体阳气回升的时候，身体机能处于活跃旺盛时期，是康复治疗的有利时机。“‘冬病夏治’主要针对虚寒性体质的人群，阴虚体热者并不适合。”夏隽晖提醒，严重皮肤过敏或皮肤局部感染者、怀孕女性、严重阴虚体质患者、严重心衰或肾衰患者及糖尿病患者都不宜“冬病夏治”。而且“冬病夏治”也不能代替日常治疗，原本在服药的慢性病患者在敷贴期间不能盲目减药、停药。

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