少女节食瘦30斤 7大错误减肥方法不可取

六合区一名17岁女孩因嫌自己体重超标，采取节食和服用减肥药来减肥，短短几个月瘦了30斤。家人多次劝她合理饮食，为此没少吵闹过。13日凌晨，她怄气出走，结果刚到朋友家小区门口突然晕倒。

少女节食瘦30斤

13日凌晨零点，六合龙池派出所民警接到辖区一小区保安报警，一名女孩在小区门口晕倒了，原因不明，他们也不敢上前搬动。民警赶往现场并联系120救护车。几分钟后，在小区门口见到了晕倒的女孩和她的朋友，此时，女孩刚刚清醒还站不稳，一手捂着胸口一手扶着膝盖。保安说，当时他见两名女孩从小区门外往里走，走到门卫室时突然“咚”的一声，其中一女孩倒在地上。旁边另一女孩吓傻了眼。保安见女孩一动不动，也不敢贸然搬动。民警询问晕倒女孩身体情况并让她随救护车入院检查，该女孩始终不愿去。她说：“不用麻烦你们了，我真的不用去医院，我现在好多了。”

询问得知，女孩姓李，17岁，家住竹镇，晚上和家人发生争吵，心情不好，就到龙池的朋友家暂住，没想到还没走进小区就晕倒了。民警建议小李还是去医院做个检查放心些。她的同伴表示，小李已经不是第一次晕倒了，就是减肥减出来的毛病。同伴介绍，小李身高1.68米，几个月前体重120多斤，她嫌自己胖，便采用节食和吃减肥药的方法来减肥，经常一整天不吃饭，几个月下来确实瘦了30斤，现在体重只有90多斤，已经无故晕倒好几次，无论家人和朋友怎么劝说，她都不听。

就在事发的几个小时前，她的父母劝她吃晚饭并说了她几句，结果发生争吵，她没吃饭就跑出来找朋友，这次估计是低血糖眩晕。民警要通知小李的父母，但小李坚决拒绝，并一再表示自己没事，民警只好将她送至她亲戚家中，并劝她不要为了减肥搞坏身体。“你才17岁，身体还在发育，盲目地节食和吃减肥药，会造成肠胃功能损伤，营养不良，应通过运动和良好的饮食习惯控制体重，切勿走进减肥误区，否则得不偿失。”民警劝说。小李对民警的帮助表示感谢。推荐阅读：过度节食减肥小心胃下垂 推荐科学减肥方法

延伸阅读：7大减肥方法不可取

为了减肥，简直是拿命在拼！减肥也要讲究方法，方法错了，对身体的损害也很大，这样得不偿失。哪些减肥方法不可取？下面一起来看下。

1.纯节食可以达到减肥的目的

事实：节食不仅不能起到减肥的作用，还会有反作用。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的，通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少，反倒没什么用了。

而且，当胃内没有容纳足够的食物，或者是内容物密度变化太大，胃部也会有相应的反射活动。要么饥饿，要么痉挛，要么恶心，这也就是说，胃处于亚健康状态，接下来，自然会病了。节食还会有其他的副作用，比如暴食症，比如厌食症，这就更严重了，绝对行不通的。

2.快速减肥就一定得大剂量运动

事实：大负荷强度运动虽然也有“运动”一词，但是却不是减肥的好方法。运动减肥是有其要求的：小强度，长时间，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行。

而有些人急于减肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米，没有休克就很幸运了。脂肪燃烧需要时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失。

3.举重等剧烈运动会变成难看的“肌肉女”

事实：举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同时有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多。

当然，不用担心自己会变“肌肉女”，因为每周两到三次的运动不足以让肌肉这么发达，最多可以让你的肌肉更结实。

4.只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来

事实：研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。

5.葡萄、芹菜、卷心菜等能够帮助你燃烧脂肪，减掉体重

事实：目前没有科学研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪，尽管有一些富含咖啡因的食物能在短期内加速你的新陈代谢速度，但是这也并不意味着它能帮你减肥。

6.种子类食物富含脂肪，千万不能吃

事实：种子植物比如花生、葵花子等确实富含脂肪，但是多位不饱和脂肪酸，其中亚油酸亚麻酸等，对人体有很大好处。同时它们还富含蛋白、膳食纤维、多种矿物质。

7.吃肉不利于健康，也不利于减肥

事实：吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸，但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。

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