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顺时养生 清明过后如何调整作息饮食?

2019-04-09 10:06:14  文章来源:互联网

结束了清明小长假,上班的前两天想必大多数人都不是很适应,需要调整心态才能慢慢恢复正常上班的作息。实际上,每个时间段都有不同的养生需求,想要健康养生,最好是能够根据不同的季节节气来进行调整,无论是作息还是饮食,顺时养生才更有效果。

清明后如何养生 清明后养生有什么方法 清明养生吃什么

作息上,最佳的时间是一天的辰时,也就是早上七点到九点之间,这个时间段起床最能促进一天的阳气生发,过来九点才起床就容易出现头晕、口干等症状,所以最好能在这个时间段起床,起来之后到户外做做运动,呼吸新鲜空气,帮助锻炼身体、增强抵抗力。

这个时节的运动,要避免过于剧烈,最好以柔和的运动为主,可以尝试散步、打太极拳、跳跳广场舞等。

在饮食方面,春季是养肝的时节,可以多吃一些养肝护肝的食物,也可以吃一些野菜帮助降火,比如蒲公英;还可以泡菊花茶进行清热平肝。春季还可以多吃些桑葚,三神有柔肝益肾的功效。

清明时节的特色小吃青团,是以艾叶和糯米粉制作而成,艾叶也是清明时节常见的药草,有温经的功效,对于女性调经有很好的功效,艾叶也能调理肝、脾、肾,春季多吃有好处。

除了以上的食物,还有一些食疗配方适合清明前后食用。

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1. 枇杷银耳汤

清明时节也是枇杷上市的季节,取新鲜枇杷和适量银耳,将银耳炮法后蒸熟,与去皮去籽的枇杷肉一起加清水煮汤,加糖调味即可食用,有治疗肺热咳嗽的功效。

2. 百合粥

百合能润肺止咳,与大米一起加清水熬成粥,加适量糖调味,可以起到润肺安神的作用。

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3. 丝瓜花蜜饮

将丝瓜花洗净后加开水冲泡,加适量蜂蜜调味即可饮用,这道茶汤对因肺热而引起的喘息、口干有治疗功效。

4. 枇杷叶粥

取枇杷叶煎汁,将枇杷叶汁与粳米一起熬煮成粥,加适量冰糖调味即可食用,可以清肺化痰。

以上四个食疗配方,都是可以帮助春季润肺降火的食疗,简单易做而且有效。

此外,还有许多食物适合这个季节吃,比如养肝养肺的食物、通血脉的食物、补益去烦的食物等等。推荐食用荠菜、菠菜、山药、桑葚、银耳、燕麦、扁豆、葵花籽、花生等等。

以上便是清明时节的养生作息和饮食的调节,只有根据季节进行的养生行为,才能发挥更大的功效,若是一味蛮吃苦练,有时候反而达不到想要的效果,因此养生一定要顺时而为,不能盲目进行。顺应时节、顺应季节,养生的目的才能更好的达到,清明过后,想要拥有更好的养生效果,别忘了调整作息和饮食哦!

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