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摘要:在中国人的膳食结构中,把谷类食物作为能量的主要来源。中国人将谷类称为主食,在膳食中占有重要地位,是日常饮食中不可缺少的食物,如大米、小米、玉米、面粉、高粱和荞麦等,都是提供人体热量的主要来源。虽然谷类是含糖量较多的食物,但谷类也有许多利于控制血糖的成分,如纤维素,它能显著…… 查看全文>>

摘要:食物的不同种类、摄入量及其膳食模式可影响2型糖尿病的发生发展,如全谷物、蔬菜、畜肉、酸奶、含糖饮料、茶、咖啡,以及素食饮食等。以下这六种我们大部分人每天都有可能摄入的食物种类,究竟会对2型糖尿病有什么影响呢?1.全谷物谷物有助于降低或延缓血糖应答,与2型糖尿病存在负相关…… 查看全文>>

摘要:今天是新的一周开始,看似和往日没什么两样,但需要提醒广大居民的是,这周是“全民营养周”,5月20日还是学生营养日。每年都有这么个科学说吃饭的日子,今年当然也不例外。5月15日,也就是上周六,2021全民营养周暨“5·20”中国学生营养日主场启动会在北京成功…… 查看全文>>

摘要:大部分人都认为淀粉会造成脂肪堆积,造成肥胖,但事实是:虽然淀粉没有减肥作用,但如果不吃淀粉,减肥是肯定不会成功的。不吃淀粉,是脱水让体重减轻。因为当身体缺少淀粉类,会开始燃烧储存在体内的肝糖做为能量,如此一来就会减轻身体中水所占的体重。同时,身体会开始燃烧部份脂肪,但效率不如…… 查看全文>>

摘要:节食不利于身体健康,反弹也来的太快,但是吃多了又容易长胖,怎么办才好?下面小编跟大家分享几个饮食减肥原则,教你巧吃不长胖。1.计算热量少吃多动绝对是减肥真理!为什么都是吃,别人吃不胖,而你体重一直在飙升?那是因为吃的食物热量不同,自然效果不同啦!学会每天计算热量,以健康低脂的食…… 查看全文>>

摘要:相信大家都听过这样一句话,“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”从这句话就可以得知,早餐是一天中非常重要的一餐。但是,现在很多上班族学生党,却因为时间的缘故,经常不吃早餐。小方就是不吃早餐中的一员,身为上班族的她,一天只吃两顿。在前天,照旧起床后就去上班的她,感觉一…… 查看全文>>

摘要:天气越来越热了,夏季里最惬意的事情,莫过于约上三五好友,一起喝酒、撸串,如果点上几打海鲜,就更加幸福自在了。然而,这个季节吃海鲜有风险,一不小心就有可能被送进医院,因此吃货朋友应当谨慎!近日,网上关于“近期不食用野生毛蚶海虹”的言论传得沸沸扬扬。据唐山市市场监督管…… 查看全文>>

摘要:今天列举的这些食物,吃了之后容易让减肥的效果大打折扣。喜欢吃的要注意了。含糖饮料(低糖也一样)加工糖缺乏营养素,这种没有营养的食物吃下去后,身体会误以为在吃真正的食物,因此会开始制造胰岛素,造成体脂肪容易堆积。除了高热量外,过多的糖分对身体毫无用处,而且极易形成糖瘾,血糖过…… 查看全文>>

摘要:主要功效:健脾祛湿推荐人群:因湿气重而觉周身困重的人群推荐:广东省中医院临床营养科材料:木棉花4朵、土茯苓30克、白扁豆20克、薏米30克、排骨500克、蜜枣半粒、生姜适量(3~4人量)。烹调方法:排骨洗净切块,汆水去掉血污,将木棉花、土茯苓、白扁豆、薏米洗净,生姜切片,然后把所有药食材…… 查看全文>>

摘要:我们不难发现,在平时的社会及生活当中,总有一些比较瘦的朋友,无论怎么吃都不会变胖。即便是不良的生活作息,加上高热量的饮食,他们总会永久保持纤细的身体线条,这会让人十分羡慕。其实这在另一方面来看,也是不健康的体现。那么,瘦子吃不胖的生理原因是什么呢?虽然身材较瘦的人会比肥胖…… 查看全文>>

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