女性很容易出现气血不足的情况，不要以为不是什么大病就不在意，其实气血不足也会演变成严重疾病。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、心悸气短。血虚可见面色无华萎黄、毛发枯萎、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、精神恍惚。足以看出长期的气血不足会给人带来的伤害有多大，因此补气血就是件重要的工作。

气血最好是通过食补来进行。下面就为大家盘点几种对于补气血有不错疗效的食物。

阿胶

阿胶含有多种氨基酸和钙质，为生血止血佳品。它有明显的补血作用，并且效果比铁剂更好。

每天6g烊化冲服。

红枣

红枣养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

红枣可以熬煎红枣茶，即和红糖水一起熬煮；也可以和桂圆肉一起煮粥食用。

桂圆肉

桂圆肉益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

每天15g，加红枣10g，煮粥食用。

红糖

红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。红糖能促进血红细胞的产生，使身体内血液的质量得到保证。

红糖可以作为佐料加入其它补气血食物中，更能促进气血的补充和调理。