耻骨疼痛这个词语，相信对于很多人来说都是比较陌生的，但是如果经历过怀孕的妈妈们听到这个词语绝对会记忆犹新和耻骨痛相比运气别的疼痛其实都是小事，尤其是到了怀孕的后期，有很多准妈妈们都会深受耻骨痛的折磨，睡觉的时候甚至是坐着的时候走路的时候都没有一阵能够好过，那么耻骨痛到底是为什么呢?怎么才能缓解?

一.耻骨为什么会疼?

由于女性在怀孕之后肚子里面的宝宝会一天天的长大，孕妇的身体构造为了满足胎儿的发育，为了能够在生产的时候顺利的娩出宝宝身体就会自动分泌出一种激素，这种激素的作用就是可以使孕妇的骨盆变的松弛两块耻骨联合在一起的关节就会失去以前的稳定，在孕妈妈做动作的时候凉快，耻骨就会进行摩擦而出现强烈的疼痛。

有的孕妇们疼痛的程度比较重，而有的会比较轻，这是许多原因所导致的，如果运气的妈妈的体重偏轻或者是片中或者是胎儿过大，孕妇剧烈运动等都有可能会加重耻骨疼痛的症状。

二.如何缓解耻骨疼痛?

1.保持正常的体重

孕期体重偏重的妈妈们由于持股需要承担的压力更大，所以疼痛感也会更加的强烈，而体重较轻的妈妈们由于骨头关节更加的明显，所以摩擦更加的严重，也有可能会导致疼痛感增加，所以怀孕期间的准妈妈们一定要保持正常的体重，不要超重，也不要偏瘦。

2.孕晚期避免剧烈运动

到了怀孕的后期，由于胎儿已经基本发育成型，所以对于准妈妈腹部和耻骨的压迫就会越来越大。剧烈的运动有可能会增加孕期妈妈们的压力，还有可能会增加疼痛感，甚至有可能还会出现早产。孕妇在平时散步的过程当中，如果觉得累了，就应该立即停下来休息片刻。

3.不要穿带跟的鞋子

鞋跟太高，容易导致孕妇的重心不稳，除此之外，还会增加腰部和耻骨处的压力，不想受到持股疼痛折磨的孕妈妈们最好是可以穿平底鞋，并且那些材质比较软的鞋子应该是孕妇的首选。

4.保持正确的睡觉姿势

很多孕妈妈们反映，由于孕晚期持股最疼痛的时刻就是在睡觉的时候可能由于孕期的妈妈们说子不太正确或者是床太软为了可以缓解疼痛妈妈们可以侧睡的同时在两腿之间夹一个枕头。