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孕妇dha早上吃还是晚上吃好 听一听专家怎么说

2018-12-12 18:17:43 出处:家庭健康网

DHA是孕妇以及胎儿一种不可缺少的营养物质。孕妇在怀孕的时候多吃一点儿富含DHA的食物对于胎儿的发育成长有着非常大的好处。不过一定要掌握正确的方法。那么孕妇DNA是早上吃比较好呢?还是晚上吃比较好呢?比较常见的富含dha的食物又有哪些呢?下面就给大家来简单的介绍一下。

孕妇dha早上吃还是晚上吃好 听一听专家怎么说

孕妇dha早上吃还是晚上吃好?

在吃完晚饭之后的半个小时左右补充DHA是最好的,另外,建议孕妇选择吸收效果更好的斯利安藻油DNA乳钙粉进行补充,这样就不会对肠胃产生任何的不良反应,并且吸收效果会更加的好。由于这款乳钙粉采取的是微囊包埋技术,能够让营养素保持活性,同时还可以增加补充金斯利安酸,多维补充叶酸的同时,还可以补充各种各样的维生素和矿物质,满足胎儿发育对营养的需求。

富含dha的食物有哪些?

1,母乳。

妈妈的奶水尤其是初乳里面所含有的DNA,不管是质量还是含量都是非常好的,不过母乳里面的DNA含量主要还是由妈妈自己的营养状况以及饮食结构所决定的。根据大量的研究调查表明,由于日本女性对于制品有所偏好,而与制品里面又含有丰富的DNA,故而日本妈妈奶水中的DNA含量为22%左右,位列世界第一,排在第二名的是二大利亚的女性。

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2,配方奶粉。

现在市场上有很多含有DNA添加剂的奶粉,这也是哺乳期妈妈们比较好的选择。

3,鱼类。

正处在哺乳期的妈妈们和宝宝可以吃的鱼类有很多种,比较常见的有沙丁鱼,金枪鱼,还有秋刀鱼以及鳝鱼,带鱼,花鲫鱼,这些鱼都是比较好的,是补充DNA的上佳食品,其中每100克鱼肉里面就有超过1000ml的DHA。

4,干果类。

核桃,花生这样的干果里面含有大量的dha,是因为干果里面的a亚麻酸含量非常的高,这是转化为dha的重要物质。妈妈们平时可以多吃一点儿干果,但是也不要吃太多,吃太多了容易上火。

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5,藻类。

海藻等这样的藻类食品里面其实也含有大量的DHA,并且DHA质量也非常好。

6,DHA制品。

取自藻类的dha制品和取自深海鱼油的dna制品都是比较好的,不过前者更适合孕妇以及产妇还有宝宝食用。妈妈以及孕妇还有宝宝在日常生活中补充dh a的方式非常多,最主要的是要用健康又高效的方法来补充。

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