分手之后很多人都会一直停留在失恋的阴影里面，没有办法走出来，如果这样的时间持续了很长的时间，可能就会给自己的生活和身体带来很不好的影响。失恋并不至于让人失去生活的信心，整日沉浸在悲伤的情绪当中，分手之后必须要学会进行自我调整，让自己生活慢慢的恢复正常，那么分手之后怎么调整心情呢？

适当的发泄

在分手之后，自己心中肯定是有悲伤的情绪的，不要试图强制性的将这些情绪压抑，要学会适当的发泄自己的情绪，有些情绪发泄出来之后就会轻松很多。如果这样的负面情绪在心里面压抑了太长的时间，会让整个人越来越抑郁，甚至还会影响人的精神状态，所以可以适当的哭泣适当的生气。

正常的社交生活

就算是因为分手，也不能将自己束缚起来，如果一两天说不想要见人，还可以理解，但是如果一周以上的时间里面，都是一个人将自己困起来，那么就不对了。要维持自己正常的社交生活，和自己的亲人朋友都保持一个正常的沟通联系，这样会让你觉得自己接收到了很多外界的温暖，可以帮你排解悲伤的情绪。

规律的生活

有些人在分手之后，就开始喝酒想要把自己喝醉，然后日夜颠倒，饮食上面也没有任何的规律，这样可以说是在消费自己的身体健康。不管是怎么伤心，都应该要保持一个规律的生活，这样会让你不会一直沉浸在悲伤的情绪里面，正常的休息也会让你的身体和精神得到一定程度的放松。

培养兴趣爱好

在分手的这一段时间里面，可以找到自己想要学习的兴趣爱好，唱歌健身瑜伽等等都可以，在空闲的时间里面可以用这些兴趣爱好将时间填满。这样可以很好的分散你的注意力，让你不会讲很多的时间都放在回忆上面，时间长了之后，就会慢慢的帮你淡忘很多的事情，这样你就可以尽快的走出失恋的阴影。

分手之后怎么调整心情呢？如果想要走出失恋的阴影，就一定要知道这四点，在分手之后并不是只有之前的恋爱让你费心，还有很多的事情在等着你去做。适度的伤心是正常的，但是如果自己一直不能走出来，就会耽误你的时间，伤害你的身体。