都说女人有两个重要的时期，一个是青春期一个是更年期，青春期时女人如花，花开正艳含苞欲放懵懂的女孩，活波漂亮无忧无虑，然而花开花谢也是自然规律，只是时间长短的问题，更年期的女人犹如即将凋谢的花儿，面临改变，不再娇艳美丽，但却散发着另一种成熟的魅力，需要更多的关心和呵护。

女性的更年期是女性卵巢功能从旺盛到逐渐衰退到完全消失的一个过渡过程，包括绝经和绝经前后的一段时间。

缓解更看其症状，三餐饮食很重要。那么，那女性更年期吃什么好呢？如何从饮食上去调理呢？

第一、枸杞子

枸杞子性平味甘，是滋补肝肾的常用药，大家也经常用枸杞子来泡茶饮用，用以调补肝肾，因为更年期妇女容易出现肝肾亏虚、头晕目眩、腰酸腿疼的现象，所以这个时候经常食用枸杞子可以使更年期女性缓解心悸失眠、月经紊乱、手足心热、烦躁不安等情绪。

第二、百合

百合是一种清补的食品，更年期妇女可以经常食用，对心神失常、神志恍惚、失眠不安的情绪可以起到缓解作用，还具有润肺、补虚、安神的功效。

第三、甲鱼

性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。

第四、阿胶

更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。《本草经疏》中亦说：“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。