6、红枣

红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

痛经时饮食疗法是有很好的预防和调理作用，频繁痛经的女性朋友患者在月经前1周就要注意饮食，多吃清淡易消化的食物，避免吃得过饱，同时要少吃辛辣刺激、生冷的食物。对于痛经严重的女性，还可以试试一下这些食疗方，有很好的缓解痛经功效。

缓解痛经的食疗方法

1、红枣姜茶

材料：姜20克，红枣30克，花椒9克。姜切薄皮，红枣洗净去核，与花椒一起放入锅内加适量清水，用小火煎成1碗汤汁热服。每天喝2次，有温中止痛的功效，适用于寒性痛经。

2、益母草粳米粥

材料：益母草60克(干品30克)，粳米50克，红糖适量。益母草煎汤滤去药渣，然后与粳米、红糖煮粥食用。在经前一周开始服用，每日1~2次，有助活血化瘀、理气通经，适用于气血瘀滞型痛经的调理。

3、三花茶

材料：玫瑰花、月季花各9克，红花3克。将上3种花研末，用沸水闷泡10分钟即可饮用，每天1剂，在经前连服数日。三花茶有活血调经、理气止痛的功效，适用于调理气滞血瘀型痛经，对月经量少、腹胀痛、闭经等也有一定效果。

4、玄胡益母草煮鸡蛋

材料：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。三种材料加水同煮，鸡蛋煮熟后去壳，再继续煮20分钟，饮汤吃鸡蛋。此汤具有通经止痛、补血养颜的功效。

5、乌豆蛋酒汤

材料：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加黄酒同煮即可食用。此汤具有调中理气、活血止痛的功效。适用于调理气血虚弱型痛经，还有养血润肤的作用。