二、瘦身(月经最后两天)
运动医学专家指出，由于经期激素波动的原因，月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。
建议：月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练：月经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。
家庭健康网
手机版
二、瘦身(月经最后两天)
运动医学专家指出，由于经期激素波动的原因，月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%。
建议：月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练：月经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。
