所谓一白遮三丑，女孩子们大多都想要一个白皙的肌肤，看起来通透又健康。对于美白这件事，大概是护肤中的重头戏了，从洁面的到敷脸的，从外用的到内服的，从自助式的到医美中的美白针，美白产品也随着大家的需求而日新月异。而各种产品对于不同的人群，其效果也是层次不齐，特别是对于内服的产品，有的还会产生不适的反应。所以药物之类的不管放在哪里都是不能乱用的啊。

说到美白，其实日常生活中有不少食物，其成分就有不小的美白功能。所以多吃这些可以美白的食物，一定会有不错的效果哦。

柠檬

柠檬中富含的维他命c和丰富的钙质可以有效改善肌肤，美白肤色。每天一杯柠檬水，轻松拥有白皙透亮的肌肤。吃完柠檬之后一定要注意牙齿的护理，不然很容易造成龋齿，特别是在晚上的时候。

火龙果

火龙果中富含的维生素c，具有美白皮肤的作用；它富含的花青素，能帮助肌肤有效抗衰老，使肌肤紧致细腻有弹性。火龙果是一种低能量、高纤维的水果，因此也具有很好的减肥效果。

奇异果

奇异果被称为是“水果之王”，也是“美容圣果”，其中富含的维他命c和维他命e具有去除雀斑以及美白的功效。平时可以将奇异果打成汁，当做日常的小饮料，随时为你的肌肤补充美白能量。

注意：奇异果性寒，脾胃虚寒的人不要多吃。

草莓

草莓中含有的多种果酸、维他命以及矿物质等，可以增强皮肤的弹性，具有增白皮肤以及滋润保湿的功效。

樱桃

樱桃中丰富的维他命c能滋润皮肤，抵抗黑色素的形成，有效美白肌肤。樱桃中还含有丰富的铁质元素，能够改善气色，使皮肤白里透红有弹性。

菠萝

菠萝中富含的维他命能够淡化面部色斑，呈现出健康的亮白肤色。饭后食用菠萝，能更好地促进身体对菠萝中养分的吸收，美白效果也更好。