一白遮三丑，大家都追求白嫩的皮肤状态，因此各种美白的方法和产品都层出不穷。其实，大家在生活中应该都深有体会，一个白皙的女孩子从你身边路过，你都会无意识的都看两眼。纵观娱乐圈，那些白得发亮的女明星们，比如范冰冰、何穗等，你会觉得她们能够驾驭各种风格的造型。

皮肤白皙产生的效应可不小，但追求皮肤白皙并不是一味的死白状，要达到一种白嫩透亮的状态，让你的皮肤看起来是健康的。下面就来为大家介绍几款纯天然的美白食物，吃着就可以变白为什么不试呢？

蜂蜜

用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的垃圾，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用。因此，每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20-30克。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

坚果

对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

薏米

薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。