母乳是宝宝还没有接触辅食时，最好的营养物质来源。宝宝喝母乳长大比喝配方奶粉长大要好的多，所以处在哺乳期的妈妈们平时在日常生活中一定要格外的注意自己的日常饮食和身体状况，因为这些都有可能会影响到母乳的质量。下面就给大家来简单的介绍一下哺乳期上火了，奶水减少应该怎么办?

1.保证均衡的饮食

由于小宝宝在日常生活中的营养全靠母乳来供给，所以哺乳期的妈妈们饮食不仅要富含营养，还要注意饮食的均衡，这样才有利于自己和宝宝的身体。孕妇可以在日常生活中多吃一些营养价值较高的食物，比如说鱼类还有鸡蛋，牛奶等，这些食物都是可以的，一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜也要多吃，这些食物有利于乳汁的回流。另外一定要少吃辛辣刺激和生冷的食物，这些食物不仅有可能会导致上火，还有可能会导致宝宝长湿疹。

2.保持良好的情绪

正处在哺乳期的妈妈们一定要像孕期一样学会调整自己的情绪，如果情绪波动特别大，或者是产生了一些消极的情绪而没有及时控制，那么对乳汁的正常分泌也会造成不良的影响，女性一定要保持一个良好的心情。

3.保持良好的生活习惯

只有养成良好的生活习惯，才能够促进乳汁的分泌。尤其是那些上火的正处在哺乳期的女性更要注意休息，保证充足的睡眠，千万不要熬夜，还要多喝水，促进新陈代谢。

4.避免服用药物

处在哺乳期的妈妈们出现了上火的现象，一定不能够私自服用药物，因为药物也会通过乳汁进入到宝宝的身体里面。如果一定要吃药的话，要在医生的嘱咐之下才能够服用。

5.多吃一些下奶的食物

处在哺乳期的妈妈们可以在日常生活中多吃一点儿具有催乳作用的食物，尤其是上火的女性，例如说花生还有丝瓜豆腐黑芝麻莴笋等食物，这些食物不仅能够起到一个非常好的催乳的作用，并且营养价值也非常高，尤其是豆腐能够起到清热解毒的作用，非常适合哺乳期上火的女性食用。汤水之类的食物，其实对催乳也有着非常好的效果，比如说猪蹄汤，还有木瓜排骨汤，还有鲫鱼汤等效果非常好。