小孩子抵抗力比较差，就会影响身体的健康，抵抗力差的孩子往往会出现睡眠质量差以及饮食还有情绪不稳定，容易生病等症状，其实孩子这些症状的根源全部来自于免疫力低下。气候一旦发生改变，免疫力弱的孩子就会生病，下面就给大家来简单的介绍几款可以增强宝宝免疫力的食物。

1.富含维生素C的食物

真素c是提高人体免疫力的一种非常重要的营养物质，人体只有老足够的维生素c才能够降低感冒的几率。蔬菜和水果中含有的维生素是比较多的，尤其是猕猴桃里面含有丰富的维生素c，建议孩子在平时日常生活中可以多吃一点，猕猴桃可以增强抵抗力。

2.富含维生素D的食物

维生素d是可以预防季节性流感感染的营养物质，人体里面含有的维生素d越多，体内的病菌和细菌就会越少，所以常常给小孩子吃维生素d含量比较多的食物，可以有效的增强宝宝的免疫力。比如说鱼子酱，蘑菇，鱼肝油，三文鱼，鸡蛋等。

3.薯类食物

薯类食物里面都某一些物质可以吸收脂肪，糖类。并且还具有非常好的润肠的效果，经常使用薯类的食物，可以避免小孩子便秘的发生。

4.坚果

坚果也是一种可以提高小孩子免疫力的食物，当小孩子没有食欲或者是吃不下饭的时候，可以给小孩子吃一些坚果，这样就可以促进孩子的身体健康。坚果是人体免疫力的守护神，能够有效的提高孩子的免疫能力。

5.燕麦

因为燕麦里面还有大量的葡聚糖，对于病毒的侵入能够起到很好的阻挡左右，在早餐的时候，家长可以适当的选择也买来做为小孩子的早餐，燕麦里面还含有非常丰富的纤维素，能够给孩子提供一整天的能量。

6.鸡蛋

因为鸡蛋里面的维生素以及氨基酸都是小孩子免疫力的重要营养物质，鸡蛋很容易被人体消化吸收，并且营养非常丰富，利用率也接近百分之百，还能够促进小孩子细胞的再生，增强新陈代谢的能力，所以鸡蛋也是一种很好的提高免疫力的食物。

总之，提高小孩子的免疫力不是一天两天的事情，提高免疫力的途径不仅可以通过吃，还应该通过运动来加强身体素质。