DHA是一种不饱和脂肪酸，同时也是人类神经系统以及视觉神经，大脑神经的重要组成部分。这些组成神经的脂质里面，因为含有大量的不饱和脂肪酸，比如说DHA。由于脂质20%是神经，50%是视网膜，所以说DNA对于胎儿的视力以及智力的发育非常重要。那宝宝应该怎样补dha才最有效果呢?

那么该怎么补DHA才是最有效果的呢?

1.从孕期开始入手，尽早补充宝宝DHA。

给宝宝补充DHA的最佳方式就是直接从母体中获取，宝宝还在妈妈的肚子里面的时候，脑细胞数量就会以惊人的速度增长，而DHA是大脑的重要组成部分，并且胎儿对于dha的需求量也会随着胎儿的脑部发育而越来越高，所以那些正处在怀孕期间的妈妈们，一定要每天保证摄入适量的dha。

2.宝宝婴幼儿时期。

零到六个月的宝宝最好是每天可以摄取0.2%到0.36%的总脂肪酸六个月以内母乳喂养的宝宝不需要额外的补充DHA，但是随着宝宝年龄的增长，在宝宝六到24个月的时候，妈妈们就可以根据婴幼儿的体重来计算宝宝每天应该摄入的dha含量，在宝宝两到四岁的时候，每日的DHA的适宜摄入量应该是100毫克到150毫克左右。需要注意的是，在宝宝三岁之前，也就是宝宝脑部发育最快的阶段，妈妈们一定要好好把握好这个阶段，为宝宝及时补充身体所需要的dha。

3.添加富含DHA的辅食。

这个是在宝宝可以接受辅食的前提下才能够实行的让宝宝多吃一点儿，富含DHA的食物，比如说带鱼，花鲫鱼，以及善于等鱼类食品里面就含有丰富的DHA。注意一定要采用真或者是炖的方式来为宝宝制作辅食，这样才不会让营养流失。

4.适当用DHA补充剂。

目前最常见的DNA补充剂主要有两种，第一种是深海鱼油中提取出来的，而另外一种就是从藻类中提取出来的，如果宝宝需要用a补充剂的话，建议妈妈们还是在医生的建议下选用藻类补充剂，为宝宝补充dha比较好。

这是因为藻类补充剂相对于鱼油类的补充剂来说，早类补充剂的dha含量会更高，并且epa的含量会更低，所以安全性就更高，抗氧化的能力也就越长，并且不含有任何的色素，有利于婴幼儿的吸收。