俗话说得好，真正的健康始于饮食，其实防辐射也是非常重要的，因此很多人可能都会想到通过吃来防辐射，那么孕妇可以通过吃什么样的东西来防辐射呢?下面就给大家来简单的介绍几款比较靠谱的食物和食谱。

一、孕妇吃什么防辐射

对于每一个孕妇来说，如果想要通过吃来防辐射，就必须满足两个基本的条件，第一个是孕妇可以吃的，另一个就是可以防辐射的，可以满足这两个条件的食物就是最佳选择。

1、胡萝卜素类食物

首先，孕妇可以多吃西兰花、胡萝卜、菠菜、蛋黄、鸡肉、动物肝脏以及鱼肝油等食物，这些食物里面因为含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以减少辐射以及紫外线，给人体带来的伤害，所以孕妇可以多吃一点儿。

2、十字花科蔬果

十字花科蔬菜瓜果，包括各种各样的豆类食品以及橄榄油，葵花籽油油菜，青菜，芥菜，卷心菜，橘子，猕猴桃，鲜枣，胡萝卜等蔬果。这些蔬果中因为含有丰富的维生素c和丰富的维生素e，所以具有防辐射的作用。

3、红色的水果

生活中可以防辐射的红色水果非常多像番茄、樱桃、苹果等红色的水果对于人体来说，抗辐射的效果是非常好的。

4、含硒类食物

芝麻糊、虎爪鱼、龙虾、大红虾、啤酒、酵母、蛋类、黄芪、麦芽、大蒜、蘑菇、金枪鱼里面含有丰富的微量元素硒，其中芝麻、麦芽、黄芪中的硒含量是最多的，尤其是芝麻里面还含有丰富的维生素e，可以说是一款非常好的抗辐射的食物。

5、含胶原弹性物质类食物

因为动物的皮肤以及骨髓里面含有一种胶原物质，能够将体内的辐射物质粘附，然后排出体外。孕妇可以多吃猪骨头，海带，紫菜，海参等食物。

二、孕妇防辐射食谱

食谱一：凉拌胡萝卜丝

制作方法：

1、将胡萝卜用温水洗干净之后切成丝。

2、把胡萝卜丝放在沸水里面焯一下，然后再加入少量的调味品，千万不能够加太多，在最后上桌之前滴入几滴橄榄油比较好。

食谱二：海带高汤

制作方法：

1、海带切段之后放在干净的碗里面备用。

2、鸡骨头烫过之后洗干净，放在碗里面备用。

3、把水煮开之后放入备料，然后继续转小火，把味道慢慢的熬出来，加入调味品以及海带段。