生活中总是少不了抱怨的声音，不管是工作上的业绩压力，还是同事朋友之间突然变得格格不入的关系，亦或者只是生活上的一些琐事，都可能成为我们抱怨的对象。平常小小的抱怨吐槽可以舒缓我们心中的郁结，可以成为一种释放的平台，甚至一些能引起共鸣的吐槽还有可能为你引来志同道合的朋友。但如果你总是抱怨，抱怨后依旧念念不忘负能量，那就要小心抱怨给你心理健康带来的负面影响，它会让你陷入无限的焦躁，甚至是影响到日常生活。

怎么摆脱抱怨心理呢？

想抱怨，先冷静

因为凡是不成功的事情，它都具有自身的理由，如果我们急于马上去解决，可能会导致“忙中出错”。所以，首先要在情绪上保持冷静，防止“冲动是魔鬼”，以免犯下“茫然冒进”的错误。冷静之后，仔细思考、分析，找出问题的关键所在，再兵来将挡、水来土掩、各个击破。

学会调整自己

抱怨，不仅不利于解决问题，而且还有损于健康。来一点换位思考，矛盾就不那么激烈了；心胸宽广一点，问题就不那么严重了。过去的已经过去，未来的还未到来，一切抱怨都是无益的，问问自己现在能够做些什么、能够做好什么，才是最重要的。

避免盲目的高目标

生活中，常常听到有人抱怨活得太辛苦，压力太大，其实，这往往是因为我们在还没有衡量清楚自己的能力、兴趣、经验之前，便给自己在人生各个路段设下了过高的目标。盲目设定的目标并没有以个人实际情况为基础，而是和他人比较的目的。这样的目标会让你只是为了完成任务而生活，从而背上抱怨的包袱，忍受辛苦和疲惫的折磨。

不要过分苛求

有些人做事相当严肃认真，要求十全十美。其实，世界上的事情不可能达到十全十美。而那些对自己要求近乎吹毛求疵的人，往往也是最爱抱怨的人。同时，他们也是抱怨的受害者。若是因为一个小小的瑕疵而深深地自责，结果受伤害的人还是自己。无论是什么样的人或事，都有他的长处和短处，没有必要为此而斤斤计较。倘能做到这点，自然也就心情舒畅，不再会产生抱怨心理了。