在生活中，每个人都会遇到让自己不愉快的人或者是事，当我们遇到不好的问题时就会展现出生气的一面，就很容易产生负面的情绪。生气在生活中是每个人都会发生的正常现象，众所周知生气对自己的身体健康很不好。但是生气的时候难免控制不了自己的情绪，那么在生活中我们应该如何调节自己的情绪呢？

如何调节自己的情绪

出去走一走

很多时候，当我们生气的时候，如果总是呆在一个地方，就很容易陷入生气的环境当中。这个时候还不如出去走一走，呼吸一下新鲜空气，看看美丽的大自然。这个时候你沉浸在美好的大自然中，就很容易平复自己内心的负面情绪，也容易消散自己的怒气。

看书

当你生气的时候，情绪波动是比较大的，气血的流动速度也是很快的。所以如果这个时候如果看一下书就会让自己瞬间平静下来，或许你在书中还能够找到解决的办法，还能从书中领略到一些人生的哲理。这样你的怒气也会随之消散，负面情绪也释放出来了。

做运动

当你情绪比较低落的时候，有一个很好的办法就是去运动，出一身的汗。比如你可以去健身房锻炼，也可以找个很好的环境跑一下步。要知道运动是可以提升人的心境的，从而降低你低落的情绪。如果长期保持运动的话，还能够强身健体，提高你身体的抵抗能力。

吃美食

吃美食是大多数人都喜欢的，美食本就是人类本性的一种享受。所以当你情绪不好的时候，可以选择去吃一顿你非常想吃的美食。或者是拉上你的朋友海吃一顿，相信你能够在美食中找到快乐，忘记自己的负面情绪。

唱歌

其实唱歌是调节低落情绪非常好的一种方式，有很多在心情不好的时候都会选择去唱歌。因为唱歌能够将自己的情绪和不满都释放出来，有研究表明歌声可以传递兴奋给大脑。所以当你烦恼忧郁时，唱歌就能够很快的转变你的心情。