头发少要从原因出发解决问题，有些头发稀少完全是先天遗传就很难改变。这种情况下，我们只能从发型的改变，让人视觉上产生发量多又密的假象。要是因为脱发严重，而导致头发稀少的情况下，可以多吃以下有助于头发生长的食物。

    含碘丰富的食物：

    海带、海藻、紫菜、海参、蛤等海产品以及

    富含胱氨酸和蛋白质的食物：

    黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

 

    富含B族维生素和蛋白质的食物：

    豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、猪肝、羊肝、牛肉、鸡肉、鹅肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。

    新鲜蔬菜水果：

    胡萝卜、洋葱、香菜、菠菜、油菜、苋菜、荠菜、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。

    另外，杏干、黑芝麻和核桃是头发健美的最好食品，可以多食用。

    如果是营养不良可用食补，芝麻、核桃、鱼类、肉类、柠檬、红萝卜、大豆、玉米都有益于头发的健康。