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月经期间疯狂减肥 这样做减掉水桶腰

2018-07-20 09:49:33 出处:家庭健康网

“大姨妈”真是让人又爱又恨的东西。每次经期来潮第一天,各位小仙女真是为它受尽折磨,做好了一切准备,还是被大姨妈折磨得体无完肤。可是第一天一过,许多小仙女又恢复精力元气满满的开始了一顿胡吃海喝。因为月经期间是身体排出毒素的时候,也是传说中的海吃不长胖的时候。相反因为女性生理周期的特点,在月经期间体重反而会有轻微的下降。可是,月经期间也是减肥塑身最好的机会,据说月经期间这样做可以减掉水桶腰。

月经期间疯狂减肥 这样做减掉水桶腰

1.多吃蔬菜。

莲藕,海带,白菜,大蒜,芹菜,红豆等等,月经期间新陈代谢速度快。所以在月经期间,我们吃一些促进体内废物快速排出,减少脂肪沉积,排出体内毒素的食物。可以帮助我们达到减肥瘦身的目的。此外还可以多食用富含纤维的食物,富含纤维的食物不仅仅能够将体内的毒素排出在外,还能增加血液里面镁的含量,帮助缓解经期疼痛。

2.适当运动。

在月经期间,应该避免剧烈的运动,以免引发月经不调等问题。不过,月经期间适当运动可以减掉身体多余的脂肪,月经期间每天的运动量不应该超过一个小时,采用瑜伽,散步等相对温和的运动方式。把运动的目标放在塑造身材而不是减肥上。

月经期间疯狂减肥 这样做减掉水桶腰

月经期间虽然可以适当减肥,但是不宜通过节食,剧烈运动来达到减肥的目的。减肥主要是减掉身体堆积的脂肪,而过度节食只会导致缺水,而达不到减去脂肪的效果。而且女生月经期间自身容易产生过大的情绪波动,如果加以过度的激烈运动会产生过激的情绪。对自身身体健康没有好处。

月经期间想要通过节食达到减肥目的,确实能够起一定的效果,可是节食容易导致体内营养摄入不足,导致肌肉萎缩,影响健康。此外,通过节食减肥,一旦恢复到正常饮食之后,体重容易反弹,且导致增长更加迅速。在月经期间减肥很可能会导致月经紊乱,营养不足导致贫血,引发一系列头晕,气短,烦躁易怒等问题。

以上,就是小编整理的关于月经期间减肥的方法,不过,月经期间身体本来就非常虚弱,比起纤细的身材,一个健康的身体更为重要。

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