在平时的生活中，我们常常会看见一些看上去比较富态、身体肥胖的人，颈部还凸出一块“大包”，人们都俗称为“富贵包”。由于现在的人群都离不开电子用品，尤其是长时间低头后，就会发生头晕、颈椎痛等症状。

所谓的“富贵包”指的就是在后背上部与颈部的交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎棘突周围有隆起的硬包块。那么这个被称为“富贵包”的硬块是怎么形成的呢？

颈椎富贵包形成的原因

1.经常低头引起颈椎曲度发生变化

现在不仅仅是年轻人，就连中老年人都喜欢经常低头看手机，或者是在看电脑的时候将脖子向前伸。因此颈椎曲度向前凸，胸椎曲度向后凸，一前一后，就在第七节颈椎和第一节胸椎部位形成一个转折点，最后形成“富贵包”。

2.经常驼背引起颈椎曲度发生变化

人在驼背的时候，头部就会顺着胸椎方向倾斜，而为了看向前方，就会把脖子抬起来向前伸。时间久了，就会在第七节颈椎和第一节胸椎处形成曲度发生变化。

3.腿型不正引起脊柱曲度发生变化

走路时，双脚尖向外移时，中心支撑点会更多集中在脚底内侧和脚跟处，导致腿外侧肌肉受力，内侧用不上力。时间长了，有可能使髋关节移位和骨盆变形。不仅会加重颈椎曲度发生变化，还会引起颈椎区域或肌肉酸痛。

富贵包的调整方法

1.改变走路习惯，注意走路姿势

走路时，避免脚尖向外移动，要微曲膝盖，双腿向上提。尽量平稳地让整个脚底着地，避免把腿绷得太直。脊背要向上立直，腰腹收敛。

2.经常练习脚趾功，改善大脚趾外翻

用双手依次给每个脚趾做“劈叉”，力度适当有伸展感即可，需要经常练习。

3.骨盆与脊柱倾斜的调整

可以常用瑜伽体式进行蹲式、下犬式等练习，加强腰腹核心力量的练习。

4.平时生活中要注意

少低头看手机，坐立或者是行走时，要伸展脊柱，不可以弓背弯腰。建议少睡软床，硬板床有助于脊柱弯曲度的恢复。