蜂蜜是一种营养物质非常丰富的天然营养食品，含有人体所需的氨基酸和维生素等等。而如今蜂蜜水成为了越来越多减肥人群的选择，日常生活中很多人都会每天和蜂蜜水来减肥。

但是蜂蜜的含糖量很高，而减肥最需要的就是时间了。其次和蜂蜜水的方法也是非常重要的，如今很多人喝蜂蜜水已经养成了习惯，那么怎么喝蜂蜜水减肥才有效果呢？

怎么喝蜂蜜水减肥有效

1.蜂蜜+绿茶：绿茶具有保健的作用，可以抗病毒、抗血压、抗癌、抗血脂等等。但是对于减肥的效果可能不太明显，不过它能控制不增肥的情况下还能给身体带来健康。

2.蜂蜜+红茶：红茶对于女性来讲是比较适合减肥美容的，但是因为蜂蜜含有卡路里，所以要注意适量的添加蜂蜜。蜂蜜红茶的作用是排毒，加蜂蜜的时候一定要等红茶水晾温了，不然蜂蜜的保健成分就会被破坏。

3.蜂蜜+白醋：白醋和蜂蜜的比例是1:3，然后在适量的加点矿泉水。需要注意的是这种方法是要在早餐前20分钟空腹食用的，中餐和晚餐结束后都可以食用。

4.蜂蜜+生姜+茶：其实这种方法在网上是常见的一种方法，但是需要注意的是这种方式适合在冬天食用。而且不适合体热较燥的体质者。因为里面含有生姜，而生姜本身就是辛辣食物。

什么时间喝蜂蜜水最好

蜂蜜其实在早上的时候喝是最好的，因为人体经过一晚上的睡眠之后，身体里是比较缺水的。因此早上醒来后的第一杯水以温开水最好。

而蜂蜜水就可以在喝了温开水后约半个小时到一个小时间饮用，喝蜂蜜水的时候可以配合着早餐进行，这样既能够帮助肠道蠕动一，还能够排毒养颜。

下午的时候可在3、4点的时候，因为这个时候距离午饭已经过了两三个小时了，距离晚餐也有两三个小时。这个时候正是疲劳的时候，冲一杯温热的蜂蜜水能够补充一些能量。

如今很多人都会加班到很晚，因为工作的压力很大。因此熬夜的同时可以喝一杯温热的蜂蜜水，既可以缓解疲劳，也可以补充大脑能量。

但是蜂蜜虽好，也不能过量使用。每天最多能够摄入100ml，每天2-3杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就可以了。同时要注意不要用开水来冲泡蜂蜜，最好是60摄氏度以下的温水。