随着网络技术的发展，人们越来越离不开各类电子产品，手机、平板几乎不离手，办公也离不开电脑，最后导致越来越的人开除出现颈椎疾病，颈椎病也成为当今社会最常见的病症之一。很多人颈椎病犯都会出现颈背疼痛难忍的现象，让工作和生活深受其扰。那颈椎病在生活中有哪些方法可以缓解颈椎病症状呢？颈椎病患者该如何进行自我治疗呢？下面就一起来看看吧！

颈椎病怎么自我治疗？

1.热敷

热敷是一种常见的治疗颈椎病的方法之一，这种方法可以通过毛巾的温度来改善血液的循环，以此达到减轻疼痛以及其它症状的方法。所以如果感觉颈椎不适，可以采用热敷这种方法。注意，对于急性期患者，在病情较为严重的时候不建议使用这种方法。

2.按摩

按摩是治疗颈椎疾病的最有效方法之一，医院也常常会有按摩治疗，但是与在医院治疗按摩不同，在自我治疗时，由于我们或家庭成员缺乏医生的专业性，所以一定要注意力度以及按摩部位，不可随便或较重按摩，也要慎重选择按摩美容院按摩。

在自我按摩的时候，我们可以将双手放在颈部后方，然后向上向前轻揉颈部，大约重复20次左右就能明显感觉到变化。

3.颈椎运动

颈椎运动也是一项非常不错的自我治疗颈椎病的方法，平时在感觉颈椎不适的时候，可以左右上下四个方向轻轻转动头部。注意，不可大幅度急速转动头部，因为这样可能使颈椎受损，加重颈椎疾病。同时，严重的颈椎病患者要量力而行。

4.食疗

我们可以通过使用高蛋白以及高钙含量的食物来避免颈椎疾病。这种方法见效时间长，但是也是一种非常常见的治疗颈椎疾病的方法之一。

5.更换枕头

在睡觉的时候尽量选择两端高中间低的柔软枕头，比如说荞麦皮枕头、决明子枕头以及羽绒枕等等。这些枕头不仅有助于缓解颈椎疾病，同时还有利于帮助睡眠。

好了，以上就是颈椎病患者的自我治疗方法，都是一些非常实用的方法，颈椎病患者赶快试试吧！