在日常生活中，随着生活的压力越来越大，不管是学生还是工作者因为工作和学习越来越繁忙，很多人都发现自己逐渐产生了记忆力下降的现象。记忆在生活中起着非常重要的作用，对我们的生活和工作也产生着一定的影响。现在就有很多的年轻人出现了老年人一般的记忆，这不得不让我们重视起来。那么记忆力下降的原因是什么呢？记忆力下降应该吃什么才好？

记忆力下降的原因

1.睡眠不足

当人处于睡眠状态时，大脑的某些部位就会处于休息状态，而与记忆和情感相关的深层部分就会更加的活跃。有专家表示睡眠不足和睡眠不规律的人群，不仅仅是记忆力会受到减退的现象，还会导致整个人不集中，反应迟钝的情况。

2.情绪不稳定

通过研究表明，忧虑、焦躁和郁郁寡欢都会影响记忆中枢，严重的健忘往往就反映了严重的情绪波动。长时期的处于压力状态下就会导致脑细胞树突减少，不过当健忘是由于情绪波动引起的，那么大多是可以修复的。当情绪平复下来，健忘的问题就会好很多。

3.缺乏维生素B12

经科学研究表明，维生素B12是维持神经和血液细胞健康必需的营养品。通常存在于肉类、鸡蛋以及乳制品中，因此素食主义者记忆力下降的几率高于饮食正常者。

记忆力下降吃什么好

1.鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一，尤其是在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。不仅能够增强人的记忆，还能够控制脑细胞的退化以及延缓衰老。

2.番薯

番薯中含有丰富的维生素B、E，其中维生素E的含量更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳的效果。因此多食红薯能够延缓因年龄造成的脑力退化，还能够帮助上班族提高思考能力。

3.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质和矿物质，都是大脑的重要补充物质。蛋白质是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能够帮助脑部的发育。因此多喝牛奶能够稳定情绪，增强自身的抵抗力。睡前一杯牛奶，还能够帮助大脑获得更充分的休息。