宫寒的日常调理方法

1.注意身体保暖，驱寒暖宫

子宫暖，气色佳，要注意给子宫保暖，尤其下身要少受凉。宫寒的女性还要注意头、胸腹、双脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如果不小心受寒了，要及时补救，可以热饮红糖生姜水，使身体发汗。

2.日常多运动，动则生阳

每天进行适量的运动，可以锻炼身体，提高自身机体免疫力。每天保证半小时的走路时间，能改善身体循环。尽量在中午阳光充足时，到户外活动，接受自然界中的阳气。每晚坚持用热水泡脚，刺激足部的经络和穴位，促进血液循环，使全身温暖。

3.利用经络穴位调理宫寒

艾条温灸

取穴：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。

做法：用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持即可见效。

功效：每天一次，温肾、暖宫、散寒去除宫寒。

4.保持乐观的心态和充足的睡眠

乐观心态可以化解体内郁气。宫寒的女性应该重视自我保养，及时调节情绪，保持乐观平和的心态，作息有度，这样有利于储藏阳气。

5.饮食调理，祛除宫寒

宫寒的女性应该避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。另外，多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂等。

体寒需要注意什么

1.保持足够量的运动

生命在于运动，不要以女性为理由就不参加活动或者减少活动量，可以不选择剧烈运动，但是如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，运动可以调整全身的血液循环。也可以敲击大腿的内侧和外侧，每天坚持敲打100下，按摩小腹，可以起到通经活络的效果还能促进肠胃蠕动。

2.坚持温水坐浴

女性下身的清洗已经成为保持身体健康的重要措施，每天坚持温水坐浴半小时既可以保持身体的清洁和干爽，还能促进盆腔周围的血液流通，加快新陈代谢会起到驱寒通经络的作用，对体寒的朋友们效果不错。

3.保证充足的睡眠

保证睡眠，不可熬夜看电视机或者玩耍，晚上是身体调整和羞修养的时间，经常熬夜会造成身体虚弱，精神萎靡不振。经期期间时还要注意保暖，多穿衣物，切记不要用凉水洗头，因为经期凉水洗头会让身体严重的受风，身体质量严重下降还可能会引起头疼的毛病。

4.注意饮食习惯

很多女孩子喜欢吃酸辣粉或者冰淇淋这类辛辣食品或者生冷食品，这类食品对于身体都会造成伤害，预防体寒应该每天都注意饮食的均衡，减肥的话可以吃小饱。每天都要喝足够量的热水，不喜欢喝白开水的可以选购冲剂来喝。

总之，不管是体寒还是宫寒都需要引起注意，日常调理也是不可缺少的。