番茄

番茄中含有丰富的维生素，都是美容护肤最好的成分，所含的番茄红素是最强有力的抗氧化剂，帮助肌肤延缓衰老。

烹制过的番茄可以降低人类患癌症的危险，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也非常不错。

西兰花

西兰花中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，这些物质都是护肤所需的最好成分。

每100克的新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分页非常的全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等都很丰富。

三文鱼

在我们理想中的美容食物中，维生素E与多元不饱和脂肪酸的比例为0.4，而三文鱼的这个比例高达0.73。能非常有效的帮助延缓肌肤衰老，保住美丽容颜。

日常饮食中就有不少抗衰老是食物，所以吃东西也要细致才能发挥食物本身的最大效果哦。