要说女人最害怕的是什么？那肯定就是衰老了，想想自己年老后的样子，满脸都是皱纹，颜值和气质都变成了浮云，想想就很悲哀。都说女为悦己者容，从这句话我们就可以看出，女性对外貌的要求其实很大的。根据研究表明，很多女性看待自己的容貌，甚至比男性看待女性的容貌更要看重。

也就是说，打扮自己并不是为了讨谁的欢心，而是为了让自己开心，衰老无疑就是女人的天敌，女人们都想尽办法来对抗她。谁不想自己永葆青春，永远十八岁的样子，谁希望看到自己满脸皱纹一脸憔悴啊，所以很多人往往选用保健品的方式来保养自己，相信那些保健品能让自己延缓衰老的程度。

但是效果却是啼笑皆非，通过我们的调查可以发现，很多保健品都是无功又无过的产品，就像平时贪嘴吃的零食一样，并没有延缓衰老的作用，而更多的是心理暗示的作用，自己给自己心理暗示，吃了这个保健品会变年轻。

然后就真的觉得自己好像变年轻了一样，然而现实就是并没有什么卵用。而大家不知道，想要延缓衰老，就得从刚开始的时候做起，拥有一个良好的生活习惯，比你吃什么样的保健品都有效。而且最好的保健食物就在我们的生活当中，想要延缓衰老，应该吃的不是那些杂七杂八的保健品，而是多吃那些含有丰富抗氧化素的食物，那么，这些食物是什么呢？平时应该养成什么样的习惯才能延缓自己的衰老呢？一起来看看啊~

1.该睡就睡

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。

如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

此时，建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。