美容养颜这个问题对于女人来说是非常的重要的，很多的女人都想要留住自己青春的样子，所以会在这方面找到很多的方法，让自己脸上减少一些岁月的痕迹。除了护肤品之外，很多的女性也会选择一些食物给自己补充能量，那么什么食物是由美容的效果呢？女人吃什么可以美容养颜呢？五大美容圣品介绍。

皮肤有弹性：胶原蛋白

胶原蛋白应该是很多爱美的人一定会购买的，因为皮肤非常的需要胶原蛋白，如果皮肤缺少胶原蛋白，那么就会很明显的发现皮肤出现松弛没有弹性的情况。现在有很多口服的胶原蛋白，但其实口服胶原蛋白和通过食物获取胶原蛋白没有很大的差异性，建议可以通过食用猪肉、牛肉、鸡蛋等食物来获取胶原蛋白。

美白：谷胱甘肽

说到皮肤的美白，那么就需要说到谷胱甘肽，因为它可以整体的提升皮肤的亮度，降低皮肤的黑色素指数。还有研究表示如果每天服用250-500毫克的谷胱甘肽，连续四周的时间可以发现皮肤会提亮很多，皮肤上面的黑色素也会减少很多。

保湿：小分子玻尿酸

玻尿酸是给皮肤提供水分的成分，可以对皮肤有很好的保湿的效果。一些传统的玻尿酸因为分子比较大的原因，不太容易被身体中的小肠吸收，小分子玻尿酸的效果就会更好一点。有研究表示建议每天人体应该至少口服120毫克的玻尿酸，可以给皮肤增加含水量。

抗氧化：维生素C

维生素C抗氧化的效果也是非常的厉害的，除了可以抗氧化之外，还可以促进胶原蛋白的合成，所以说补充维生素C对于皮肤来说很有必要，对于维生素C服用建议少量多次的方式。

抗老：虾红素

当女性到了一定的年龄的时候，就会非常的注重抗老的问题，虾红素是比较高效的针对于皮肤防晒和抗老的产品。因为防晒是抗老很重要的一个步骤，可以抵挡外界环境对于皮肤的伤害，那么虾红素的补充就是可以让皮肤增强光老化的伤害，从而达到抗老的效果。

以上的五种美容的圣品对于皮肤的帮助真的是很大的，在女性发现自己的皮肤已经有衰老的情况的时候，是需要找到适合自己的护肤方法的，不过最好的情况还是要预防衰老。