抗氧化和抗衰老是很多的女性非常关注的问题，在平常使用的很多护肤品都是有抗氧化的效果，因为随着年龄的增长，皮肤的状态也会慢慢的呈现衰老的状态。其实在现在很多的食物都是有抗氧化的效果的，对于肌肤来说也是有很不错的效果的，那么来看看抗衰老抗氧化食物有哪些？抗氧化食物介绍。

抗衰老抗氧化食物有哪些？

蓝莓

蓝莓对于肌肤的抗氧化的效果真的是公认的，而且效果也是最好的，蓝莓在日常也是比较常见的水果，所以也是可以推荐来尝试一下的。蓝莓对于肌肤抗氧化的效果主要是从肌肤中细胞内部去抑制老化，所以对于肌肤的效果是非常不错的。

桑葚

桑葚抗氧化的效果主要是因为里面含有很多的花青素，花青素有很多的抗氧化的效果，一般来说水果的颜色越深，那么含有的花青素就会比较多，所以会发现吃完桑葚之后舌头都会变成紫色。

紫甘蓝

紫甘蓝是一种抗氧化效果很好的蔬菜，但是紫甘蓝并不适合用来高温烹饪，高温烹饪之后效果会降低很多，可以用来做蔬菜沙拉。紫甘蓝不仅含有很多的花青素，还有丰富的维生素C、微量元素。