很多人都有痘痘的困扰，但是痘痘的问题除了用一些针对性的护肤品之外，还可以通过一些饮食来帮助改善痘痘的情况，而且很多的食物都是有排毒的效果的。那么很多人也会比较的饿好奇什么食物可以帮助身体的排毒呢？食物里面的营养素也是非常的重要的，吃什么可以祛痘排毒？改善痘痘的食物大推荐。

吃什么可以祛痘排毒？

益生菌

益生菌可以理解为是对身体好的细菌，在肠道里面会发挥比较好的效果，帮助人体的消化功能，也比较好的保证了肠道的健康和卫生，肠道干净了，肌肤上面的问题也会减少，比如说优酪乳、红茶菌、味噌、纳豆、羊奶奶酪等都含有益生菌。

脂肪酸

脂肪酸其实是一种抗氧化的成分，对于肌肤来说是有很好的美容效果的，可以将身体里面的自由基有效的清除，从而改善肌肤的状况，比如鲑鱼、橄榄油、亚麻籽、鸡蛋里面都含有比较多的脂肪酸。

维生素B3和B5

B租类型的维生素对于肌肤来说也是非常棒的，因为它可以加强细胞的健康状况，还可以预防组织的损伤问题，而且B5在很多的护肤品里面都可以看到，在整体里面可以给身体带来能量。