吃什么可以祛痘排毒？

维生素C

维生素C真的是美容非常好的一种成分，很多的蔬菜水果里面都含有维生素C，可以维护身体的免疫系统，也可以预防肌肤痘痘的情况，比如说在哈密瓜、橘子、花椰菜、芒果、菠菜、番茄里面都含有很丰富的维生素C。

锌

锌其实是一种微量矿物质，对于身体的效果来说比较重要的就是增强免疫力，对于骨质疏松症、皮肤问题、饮食失调等问题都有很好的效果。因为锌可以调节身体的新陈代谢问题和激素的水平问题，对于肌肤出现的痘痘问题其实是有很好的帮助的，锌含量比较丰富的食物有南瓜籽、扁豆、海鲜、牛肉、腰果等等。

以上的这几种食物都是很好的可以改善肌肤痘痘情况的食物，在平时的肌肤护理里面护肤品肯定是非常的重要的，同样重要的还有内部饮食的改善，形成比较好的饮食习惯，内外结合才能更好的改善痘痘的情况。