日常减压小tips

1.放松

闭上眼睛，从头部开始。注意各个肌肉组织，并按次序放松。选择方法，然后放松。再进入下一个环节。当进行到脚趾时，你应当完全放松。

对所有的肌肉都进行渐进放松。从十数到一，想像数字就在面前。同时想像你在下降的电梯里或云端上。当降到底部时，想像自己到了一个可爱的，令人放松的地方。

2.冥思

放松身体。呼气的时候，静静地重复一个字或是短语，比如“啊”或“平和”。别走神，专心读自己的字词。持续10-15分钟。

3.自我催眠

自我催眠不是小把戏，它是放松的深层次状态。只要有一次深层次的放松，你就能为自己找到处理压力和其他个人问题的办法。你也可以随时回到这种深层次放松状态，比如，可以使用引发词“放松”。

4.其他

为了有所选择，下面我们介绍一些简单的控制压力的方法。这会使人镇静并能降低血压。洗个热水澡。淋浴、盆浴或桑拿都会缓解人的紧张情绪，并会促进大脑内化学积极成分的分泌。

听音乐。轻柔的音乐会减轻压力并会降低血压。挑一些使人镇静的音乐，以便达到最好的效果。大笑。一本幽默的书或是一张幽默的影碟都可以减轻压力。

如果你感受压力在压迫你，就及时进行减压工作吧！