瑜伽是风靡全球的健身运动项目之一，无论是市井小民还是女明星无一例外的都喜欢瑜伽。孙俪、baby、小宋佳这些明星都喜欢选择瑜伽作为健身运动。下面就看一下瑜伽的练习，助你向美丽与优雅飞跃，修炼惊人柔韧度！

踢腿伸腰的体态，优雅步轻盈

“每个姿态都要美美的”只是空闲时的闪念，举手投足的仪态万方绝不是做作的表演，而是日常姿态的真实流露。

训练时长：8分钟×30天

1.扶墙下压开肩

手臂伸直与面部同高，扶墙下压，感受腋窝下后侧的伸展。随着呼吸，做8～15次动态动作。

2.正压腿

随呼吸做8～15次动态动作，腰背下压要尽量挺直。

3.侧压腿

随呼吸做8～15次动态动作，当伸展达到最大限度后，停下来等待8～15次呼吸。