年轻女性朋友由于不良生活习惯、哺乳喂养、减肥当然包括年龄的增长等等原因，好多女性朋友都受到胸部下垂、“飞机场”、胸部变形等等问题的困扰。今天小编不多说，五式瑜伽让你自信做回女人，做女人挺好！

－瑜伽五式－

让你昂首挺胸做个大女人！！

〈　益　处　〉

强化胸椎活动范围；防止驼背，胸闷，抑郁；增强背阔肌力量；缓解颈椎压力，让颈椎血液通畅；展开胸腔，释放乳房压力让其自然挺拔。

〈　要　领　〉

A、自然托高式

双臂平举与肩同高

Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好。

双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢

Step2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。

B、挺胸瘦臂式

双手向前伸开

Step1：双手向前伸开，手掌直立。

手掌以画圈的方式带动手臂运动

Step2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。