减肥最老生常谈的也是最重要的2点：管住嘴和迈开腿。为了美丽，管住嘴勤动腿，合理膳食，适度锻炼，拥有健康完美身材就是那么easy。

一、管住嘴

〈 早 餐 〉

①早餐最好吃热的，流食为主

②不要吃冷的，对肠胃不好，且不容易消化

③酸奶为主，纯牛奶选择脱脂的，不要空腹喝，对肠胃影响大，长时间喝容易患有高血压和冠心病

④搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的，因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素

⑤千万千万不要不吃早餐，百害而无一利的坏习惯！！

〈 午 餐 〉

①尽全力素食，烹饪很重要，作料能少极少，纯天然最好。

②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也会胖，更别说肉。

③不要吃糖，多吃蛋白质。

④有条件，午餐过后吃一根香蕉。