3.双腿夹物瘦腿

坐在办公桌时，将500ml的矿泉水瓶装满，或是用有厚度的杂志或型录夹在双腿间，从大腿内侧出力让它不要掉落。不用多久，你会感觉到大腿内侧有酸痛感。坚持下来可以起到很好的塑腿型的效果。

4.手臂伸展甩掉蝴蝶袖

坐着、手肘打直向后伸展，好像在和后面的人打招呼一样，将手腕左右扭转。做的时候，记得动作放慢，慢慢扭转去感受手臂肌肉，应该可以实际感受肌肉收紧的感觉。左右各1次，总共做10次，一天3次效果为佳。