一日之计在于晨，虽然现在拖延症和赖床晚期“患者”数不胜数，但还是呼吁大家稍微早一点起床，可以帮助你有效的减肥呢！早上起床后除了洗漱外，可以做一些不大的运动，这样既可以让人更加的清醒、去除起床气，还可以在早间的第一时刻就有一个减肥的开始，帮助减肥的效果达到最佳。

起床后适合做哪些来助力减肥呢？下面就为大家一一道来。值得提醒的是，一定要吃早餐，早餐也是帮助减肥的重要一餐，也是健康必不可少的一餐。

刷牙、漱口

要知道，夜晚睡觉磨牙不是只有你一个。除了反映出口腔存在问题外，还会给我们的下巴带来进一步的伤害。你要做好清晨清洗口腔的工作，最大限度的降低牙龈问题。同时牙膏的清新感可以一定程度的帮助人的清醒速度加快。

喝柠檬水

清晨喝一杯柠檬水，可以唤醒我们沉睡的身体，而且大量的维生素C还能让皮肤容光焕发，加快我们的新陈代谢，更有效的排出体内的废弃物。可以帮助我们排除毒素以及宿便，这是减肥中展现效果的一项，不仅有纤体的效果，多余的毒素排除后还有助于皮肤的更加细腻。

另外，也可以用淡盐水来代替柠檬水。