春节期间大家都长肉了没？相信大家在一个长假的放纵之后开始后悔了吧。所谓“每逢佳节胖十斤”，对于自己吃出来的肉，哭着也要正视它啊！春节期间大家的生活规律被突然打乱，而随着不定时的大吃大喝，以及经常性的熬夜夜宵，这些都会导致脂肪在短时间内的堆积。所以，春节不过那么几天的事，但高集中度的“增肥攻击”，这样想不胖都难吧。

春节之后，除了回归到一个正常的生活规律以外，相信不少妹子都开启了减肥计划。减肥计划虽然有了，但是真的对吗？千万不要踏入下面这些减肥误区哦！

节后减肥的五大误区

误区一：只吃素

很多人认为过年吃得太过油腻，长假一过完，就180度大调整，应大量进食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂。节后吃素，这是从一个极端走向另一个极端，对胃肠道损伤更大。按照人体正常消化、吸收、代谢进程，春节期间饮食摄入早已完成全部循环，节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等素食，这些食物含有相当数量不可溶性粗纤维，吃多了一方面会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等，甚至还可能影响下一餐进食，使节日期间一直过度劳累的肠道雪上加霜。

→ 节后吃素不宜过度，让春节期间过剩营养软着陆，仍然要求食物多样均衡，即恢复到节前平常饮食状态即可。

节后减肥的五大误区

误区二：无章法节食

有些人觉得少吃一顿饭，就可以减少食物的摄入，有助于瘦身。其实少吃一餐，挨不到下一餐肚子就饿了，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，可能热量比吃一顿正餐还高。节食减肥的最终目的是控制过多的热量摄入，而不是盲目地不吃食物。

→ 制定一个科学控制卡路里摄入的营养减肥食谱，再配合适当的运动，才会达到健康减肥的目的。

节后减肥的五大误区

误区三：散步=运动

有些人觉得散步能减肥，可是却发现怎么走都走不瘦，原因可能是他们将吃饱饭后的散步当作每天的运动。

→ 每天至少快走15分钟至20分钟，这样的“健走”运动才会达到减肥的效果。不过快速行走运动后，一定要记得放松全身的肌肉，这样可以促进血液循环，让脂肪持续燃烧。

节后减肥的五大误区

误区四：突击减肥

春节长假短短几天，不少人腰围也大了，体重也增加了。很多人可能过完节就想到了减肥，突击增加锻炼强度和时间，让自己短时间进行高负荷运动。对于平时运动少的人来说，这种突击式锻炼，令身体尤其是心脏很难承受，会使血压不稳，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。可能体重是降了，但心脏受到重创。

→ 节后减肥要有完整计划，比如每次运动1至2个小时，在身体能承受范围内，以中速跑、跳绳、游泳等有氧运动为主，再配合适当力量训练。

节后减肥的五大误区

误区五：排毒药物减肥

有些急于减肥的人热衷服用一些“排毒”产品。事实上，大多数“排毒”产品都是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排到体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。

→ 日常生活中排毒的食物也有很多，如果只是想给肠道进行一次健康的洗礼，其实蔬果就可以搞定。但对于那些想靠排毒就达到减肥效果的人来说，这是绝对不可能的哦！