减肥永远永远是一个热门的话题，想瘦又不想付出的人何其多。不想放弃自己喜爱的食物，也不想运动，只想躺着顺其自然地瘦。可是要是躺着都能瘦，怎么还有那么多妹纸前赴后继的节食减肥甚至吃减肥药呢？

睡觉真的能瘦，但前提是你得改善自己的睡眠习惯，保证充足而又健康的睡眠。不仅能瘦，还可以让你的皮肤好N倍。相反，不好的睡眠也会使你变胖，皮肤变差。所以想减肥还是继续变胖，就得看你怎么睡。

睡觉减肥的原理

研究表明，睡眠不足与体重增加是息息相关的。睡觉确实有助于减肥，因为睡眠会消耗能量，减少体内积聚的卡路里。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢、消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。

睡觉也可以减肥是真的吗

为什么睡眠不足会变胖

1、睡眠与体形之间的真正联系是什么？ 睡眠如果缺失，就会影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就会变胖。”

2、可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢？两周以后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪！

当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。