多伸伸懒腰

吃货+懒癌们向往的生活，不过是吃饱喝足，宅在家，伸伸懒腰又一天。小康康告诉你们，只要每天伸3次懒腰，每次坚持70秒，竟然也可以帮助减肥！因为伸懒腰能刺激交感神经活性化，抑制食欲，减少发胖的可能性。

Step1：伸懒腰，同时保持双手手心相对共30秒

双脚分开与肩同宽，双手尽量向上伸展，脸向上看，背尽量向后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸，吸气和吐气15秒，重复2次。

适合懒人减肥的好方法

Step2：伸懒腰，双手手心向上共30秒

和Step1同样的姿势，双手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸，也就是深呼吸将大量的空气吸入肺部。吸气和吐气15秒，重复2次。

Step3：放松身体共10秒

Step4：为了让身体平衡，进行向前与向侧边的伸展运动。

A、身体向左右各侧弯伸展一次，锻炼背部伸展时使用不到的侧腹肌。注意必须手心向内，慢慢的伸展。

B、向前弯腰，以伸展伸懒腰时收缩的背部肌肉，此时手触不到地板也没关系，尽可能伸展即可。