很多减肥的朋友都比较迫切的希望看到体重秤上的数字在下降，看到体重数字减少时很欣喜，但当看到数字增加时沮丧、绝望之感扑面而来。有时你只是上了个厕所轻了一两斤而已，有什么好惊喜的？

我们总觉得体重秤上的数字减少就表示我们减肥有成效。其实这个认知是错误的，人的体重有两三斤的变化其实是很正常的，那是身体的水分在变化。很多时候我们减肥减掉的只是水分而已，那减水分和减脂肪的区别是什么呢？怎样做才能怎样减脂肪而不是水分？

减水分和减脂肪的区别

首先我们来看一个公式：骨骼重量+肌肉重量+血液重量+水分重量+脂肪重量+毛发等重量=体重

也就是说我们减肥的时候不要单纯的看体重秤的数字，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪——减去脂肪在身体中所占的比例。

怎样减脂肪而不是水分区别是什么

因为过多的脂肪，才是给我们带来疾病的风险，带来臃肿的身材的主要原因。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的减肥。

因此我们要明白一个道理：减重不等于减脂。如果仅仅追求减少重量，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代谢率，这和减肥的根本目标是背道而驰的。这样做也就更容易反弹，这种方法也是不可取的。

总而言之，减脂肪才是真正意义上的减肥，皮肤也不会因减肥而松弛、衰老。减肥的真正目的是减少体内脂肪的比例。减水分带来的可能只是短期内体重的减少，长期下去会反弹，体型变化不大，且减水分皮肤会变化，皮肤缺水的表现 可能还会出现大便干、口干等症状。另外，减脂肪并不一定会带来体重的明显变化，而是体型的变化，变得更加匀称和健美。