很多朋友都说，“夏天最幸福的事，就是坐在空调房里吃西瓜”。嘿嘿，不好意思的讲，小编在春天的时候就已经忍不住买了西瓜吃了。吃的整个西瓜见不到一点红色。

夏天也是一个露肉的季节。很多朋友看到自己身上的肉藏不住了，也决定减肥。刚好有喜欢的西瓜，那晚上干脆不吃晚饭只吃西瓜好了。可是晚饭只吃西瓜真的可以减肥吗？

晚上吃西瓜可以减肥吗？

与其它水果相比，西瓜含有94%以上的水分，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，提高新陳代谢；丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。西瓜的热量不高，吃西瓜能够减少主食的摄入，有益于减肥瘦身。

晚饭只吃西瓜可以减肥吗

如果晚饭只吃西瓜，吃的量有比较多是不能帮助减肥的，反而容易囤积脂肪。

因为本身含糖量比较高，正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250-300千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。