3.叉腰下蹲

每次回到自己的座位时，别急着一屁股坐下。务必双手扶住腰部，双脚打开，肩膀轻微外翻，抬头挺胸，先做5次下蹲。下蹲时，以臀部碰到转椅椅面为准，并注意感受小腿力量的推送。

适合办公室减肥的微运动解析

4.笔记本电脑弯举

别浪费了去会议室路上的这段时间，可以边走边单手持笔记本电脑弯举10次，这和你在健身房里弯举哑铃是一个道理。然后，换手再弯举10次。但要注意的是，每次弯举手臂都要打直，并举到肩膀的高度，切忌偷工减料。同时，走路要收缩小腹，以增强核心肌群。如果你只有台式电脑，iPad或者底座较重的钉书机，以及瓶装水什么的也可以。

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是不是很简单啊，在办公室里面就可以做了，不受时间和空间的限制，只要短短的几分钟，就可以简简单单的将自己身上多余的肉肉甩掉，保持一个苗条的身材，最重要的是还能保持自己身体的健康哦，还等什么，赶快行动起来吧~只要小小的几个动作，就能轻轻松松让自己美起来，还在犹豫吗？