现代人不运动会出现很多很多的问题，在身材方面就会表现地非常的直观，让身材越来越没有曲线可言，这也让越来越多的人对身材没有自信，渐渐地也就放弃了很多自己喜爱的东西。脂肪是一个很可怕的东西，人人都希望避而远之，都希望自己是瘦瘦的身材，在别人眼中是令人羡慕的存在，但是瘦身这个话题也并不是一朝一夕，马上就摇身一变变成苗条的身材的。

现在有很多的上班族在健身方面的时间非常的长，挤不出来多余的时间去健身房，也有一部分人是想要低成本的锻炼，其实想要通过自己的业余时间进行锻炼也不是不可以的，只是看能不能找到适合自己的方法有效地发挥作用。

女生身材没有曲线会让人没有自信，比如胸部、腰部、臀部、腿部等等都是每个女生应该关注的问题。其中臀部很容易被人所忽略，其实臀部没有线条真的是非常丑的，所以这些办公室提臀瘦腿方法必须抓紧应用起来。

向后伸腿式

找一把椅子放在身体的前面作为支撑，用手扶着椅背站直，一只脚向后慢慢抬起做伸展运动，将腿抬到自己的极限的时候保持2、3秒的时间，然后慢慢的将腿放下，抬另外一条腿慢慢做伸展运动，就这样为整套动作，重复做10-15次。

根据自己的状况可以进行适当的次数调节，之后再慢慢循序渐进的增加强度也可以，这个动作主要的目的是进行提臀，同时还很好的拉伸大腿和小腿的肌肉，对于腿部的线条是很好的，而且这个动作相对来说简单，提臀的朋友可以经常坚持。